Самый быстрый способ сбросить вес – соблюдать диету. Диеты в основном делятся на два типа: быстрые и долгоиграющие. Быстрые диеты подходят для молодых женщин. Резкое снижение веса может вызвать резкое опущение внутренних органов, поэтому следует выполнять физические упражнения.
Если при очередном взвешивании вы заметили, что добавили более одного кг, сократите порции пищи вдвое или втрое. Это самый простой способ разгрузочной диеты.
Прежде, чем выбрать какую-либо диету, обратитесь к диетологу. Все ваши усилия будут напрасными, если вы сразу после диеты начнете обильно питаться.
Восточная диета.
Эту диету необходимо соблюдать 10 дней. За это время в идеале можно сбросить вес до 4-х килограммов. При данной диете количество выпитой жидкости неограниченно.
- Первый завтрак: чашка кофе или чаю, можно добавить не более одного кусочка сахара.
- Второй завтрак: сваренное вкрутую яйцо , 8 штук ягод чернослива.
- Обед:200 г отварного постного мяса,10 г гарнира из моркови или капусты, одно яблоко или апельсин.
- Полдник:30 г сыра, яблоко или апельсин.
- Ужин: стакан простокваши или кефира.
Жокейская диета.
Если вам необходимо похудеть за короткий промежуток времени, жокейская диета очень подходит для таких целей. Соблюдая такую диету, сделайте несколько сеансов массажа и сходите в сауну.
- Первый день. 1 запеченный цыпленок. Запекать его следует без жира, можно приготовить его на решетке. Съесть нужно цыпленка в три приема.
- Второй день. Запеченная на решетке говядина (300 г). Съесть также. за три приема.
- Третий день. 5 чашек чаю, 10 шт. ягод чернослива и 10 ягод кураги.
Внимание: Нельзя, ни в коем случае, выдерживать такую диету долго. Вы навредите своему здоровью.
Пестрая диета.
Соблюдать такую диету необходимо на протяжении 6 дней. За это время можно сбросить вес до трех килограмм.
- Первый день. Полтора литра молока в три приема.
- Второй день.400 граммов отварной говядины.
- Третий день. 400 миллилитров простокваши (кефира).
- Четвертый день.600 граммововощей
- Пятый день.400 граммов постной пресноводной рыбы.
- Шестой день.1,6 килограммов фруктов.
Диета красоты.
- Первый завтрак:50 граммов черного хлеба, 50 гр брынзы или нежирного сыра, чашка кофе или чаю.
- Второй завтрак: стакан овощного или фруктового сока.
- Обед: сала из капусты, одна отварная картофилина,100 г отварного мяса.
- Полдник: яблоко.
- Ужин:100 граммов рыбы или мяса, чашка чаю.
