Вопрос в том, что же может сделать лимон?
Как и другие программы диеты, лимон диета позволяет очистить наш организм от шлаков и токсинов. Лимонная кислота в лимоне (на семь-восемь процентов больше лимон содержит этой кислоты, в отличие от других фруктов) значительно помогает повысить иммунную систему и очистить наш организм. Кроме того, пектин, содержащийся в кожуре лимона, помогает при потере веса двумя путями: он замедляет всасывание сахара из пищи, которую мы потребляем, а также заставляет нас противостоять голоду в течение четырех часов. Также, кислота в лимоне влияет на нашу пищеварительную систему таким образом, что она поглощает больше кальция — который помогает в процесс сжигания жира.
Хорошей новостью является то, вам не придется морить себя голодом, придерживаясь лимонной диеты. Правда, для этого вам придется ознакомиться с рационом питания, — вы не должны жить только на лимонном соке. Примите к сведению меню назначенное на ближайшие семь дней, и начинайте со следующего понедельника!
Понедельник.
- Завтрак: 1 стакан теплой воды с лимоном, миску фруктового салата + йогурта, 300 мл соевого молока.
- Обед: жареная рыба / курица, 1/2 зубчика чеснока, 1 порция зеленых овощей, ложку свежей цедры апельсина, стакан холодной воды лимона.
- Чай: фруктовый сок и 8 не соленых миндаленок.
- Ужин: овощной суп, 1 бутерброд из ржаного хлеба.
- Завтрак: 1 стакан теплой воды с лимоном, 1 яйцо всмятку, 1 ломтик хлеба с маслом, 1 помидор, 1 яблоко, 300 мл соевого молока.
- Обед: 3 ложки фасоли (красной или французской), 1 кусок цельно зернового хлеба, миска салата с зеленым луком, 1 киви.
- Чай: 2 абрикосы (свежие или сушеные), не соленые орешки, апельсиновый или яблочный сок.
- Ужин: овощное рагу с рисом, 1 банан.
- Завтрак: 1 стакан теплой воды с лимоном, 2 ложки овсянки растворите в стакане молока, добавить клубники.
- Обед: салат сухой орех, 1 ломтик цельно зернового хлеба с маслом, йогурт.
- Чай: фруктовый салат с лимонным соком, 300 мл соевого молока.
- Ужин: запечь-гриль филе лосося в лимонном соке, овощи-гриль.
- Завтрак: 1 стакан теплой воды с лимоном, банановый молочный коктейль (300 мл соевого молока, йогурта, 2 банана, и ложку изюма), 1 ломтик цельно зернового хлеба с маслом.
- Обед: 1 картофель в мундире, зеленый салат с сыром, 1 груша.
- Чай: горсть сухофруктов и орехов.
- Ужин: фаршированный перец (4 ложки риса, нарезанный зеленый лук, нарезанный кубиками помидор и сыр) и овощи.
- Завтрак: 1 стакан теплой воды с лимоном, 2 ломтика цельно зернового хлеба, яичница, нарезанные помидоры.
- Обед: лосось и огурец бутерброды, йогурт.
- Чай: 1 персик, горсть винограда, горсть семян подсолнечника.
- Ужин: макароны с тунцом и кукурузой (6 ложек муки грубого помола, 1/2 банки тунца, 2 ложки сладкой кукурузы, горсть нарезанной брокколи, 1 помидор), тушеные овощи с лимонным соком.
- Завтрак: 1 стакан теплой воды с лимоном, чашку фруктового салата, йогурт с 2 ложками овсяных хлопьев, 300 мл соевого молока.
- Обед: омлет (2 яйца, нарезанные грибы, 3 ложки тертого сыра), 1 банан, несколько клубничек.
- Чай: ломтик хлеба с тертым сыром.
- Ужин: креветки, салат с лимонным соком и оливковым маслом, 1 яблоко.
- Завтрак: 1 стакан теплой воды с лимоном, фруктовый салат (не забудьте включить любые ягоды), 1 яблоко, 1 груша, йогурт.
- Обед: жареная рыба с лимонным соком, приготовленные на пару овощи.
- Чай: стакан лимонной воды, сухофрукты.
- Ужин: орех, салат с лимонным соком.
- Перед сном: 1 стакан теплой воды с лимоном.
Лимонного советы диеты:
- Ключ в том, чтобы начать свой день с лимонной воды для нейтрализации и минимизации вашего аппетита. После этого, сосредоточьте внимание на обильное питье в течение дня, выпив по крайней мере 8 стаканов воды.
- Витамин С в овощах и фруктах имеет решающее значение для вашей пищеварительной системы, так как это помогает в процесс сжигания жира. Потребляйте по меньшей мере пять порций фруктов и овощей в день.
- Включение лимона в пищу, помогает в нейтрализации уровня сахара в крови.
- Находясь на диете не означает, что вы должны ограничить себя от жира, потому что ваш организм постоянно нуждается в этом. Потребляйте «хороший жир» содержащийся в орехах, семенах, и рыбе.
- Выбирайте хлеб из муки грубого помола, потому что она обеспечивает волокна, витамины, минеральные вещества для вашего организма.
- Тщательно пережевывайте пищу.
