Дробная диета рассчитана на три месяца. Пять дней соблюдайте диету, десять дней ешьте как всегда. К концу каждой пятидневки вес должен уменьшаться на 2-3 килограмма. Когда будет перерыв, ограничьте себя в употреблении углеводов (мучного и сахара). Старайтесь во время перерыва сохранить свой вес. Постоянно контролируйте свой вес. Если вы поправитесь на 500 граммов, сразу же вернитесь к диете диету, даже если время десятидневного перерыва не окончен.
Меню дробной диеты
7.00: чашечка кофе или чаю, без молока и сахара.
9.00: моркови 100 г, тертой на терке.
11.00: отварное мясо или рыбы 100 граммов.
13.00: одно яблоко или апельсин.
15.00: 50 г сыра, одно яйцо, варенное в крутую.
17.00: зеленый салат 100 граммов, или салат из свежей зеленой капусты.
19.00: 10 граммов, размоченного в воде чернослива.
21.00: один стакан кефира с небольшим процентом жирности.
