Утро – самое прекрасное время дня, и жаль, если оно будет испорчено резким звуком будильника. Настроение, испорченное с утра – остается плохим на весь день. Чтобы такого с вами не случалось, отнеситесь к нашим советам серьезно.
Резкий, раздражающий звук будильника – мини-стресс для спящего организма. Поэтому выбирайте мелодию или звук будильника приятный для уха, чтобы не начинать день с раздражения. Некоторые, у кого телевизор с таймером, предпочитают просыпаться под звуки любимой телепередачи, поставив команду включения в нужное время. Просыпаться под музыку, мультик или ласковый голос телеведущего гораздо приятней.
А как заставить тело проснуться, если пора вставать, а делать этого совсем не хочется?
Первый шаг: будим глаза. Прежде чем открывать глаза, лежа в постели сначала потрите ладони, затем запястья. Когда руки станут теплыми, не открывая глаз, разотрите лицо, шею, голову, уши. Уже захотелось открыть глаза? Теперь…
Второй шаг: будим кожу. Откройте глаза, сядьте и более энергично продолжайте растирать руки, затем все тело. Почувствуйте, как тепло разливается по всему телу и оно просыпается. Далее…
Шаг третий: будим нервную систему. Помассируйте голову, разотрите шею, грудь и особенно энергично – уши. Проснулись? Замечательного вам дня!
ВНИМАНИЕ! Самый простой секрет благополучного подъема: встать с кровати сразу на обе ноги, тогда у вас не будет искушения оправдать плохое настроение тем, что встали «не стой ноги».
Утро вечера не мудренее
У каждого свои предпочтения. Кто-то предпочитает доделывать дела вечером, несмотря позднее время, а кто-то – встать на час раньше утром. Советуем прислушаться к рекомендациям медиков, которые считают, что час украденного времени от утреннего сна наносят организму гораздо больше вреда, нежели поздние посиделки.
Лимон вместо будильника
По результатам многих экспериментов, было установлено, что аромат лимона возбуждает нервную систему, помогает сосредоточиться, и стимулирует память. Если утренняя заторможенность – ваша проблема, ставьте себе на прикроватную тумбочку флакончик с ароматическим маслом лимона. Перед тем как встать с постели вдохните масло несколько раз. Также можно задействовать аромалампу с запахом лимона, пока собираетесь на учебу или работу. Те люди, чья работа требует повышенного внимания и сосредоточенности совершают ошибок в два раза меньше, если их окружает свежий запах лимона.
Сок на завтрак
Сок на завтрак — оптимальный вариант для тех, кого аппетит не посещает по утрам. Натуральные соки легко усваиваются не требуют жевательных движений и содержат много витаминов и микроэлементов. Кроме того, они помогают проснуться и дают заряд бодрости.
Свет, мой зеркальце
Многие по утрам не желают смотреться в зеркало. А зря… Улыбка, посланная своему отражению через зеркало, пусть даже насильно – лучшее начало дня. Проходя мимо зеркала. Просто улыбнитесь себе, скажите несколько приятных слов, похвалите себя и хорошее настроение вам обеспечено на весь день.