В современном мире человек перерабатывает ежедневно внушительные объёмы информации, поэтому глаза находятся в постоянном напряжении, из-за чего могут возникнуть различные проблемы со зрением. Небольшая тренировка поможет сохранить здоровье глаз.
Предлагаем комплекс упражнений для ваших глаз (авторы У.Г. Бейтс и М.Д. Корбет).
Упражнение для глаз 1. Начните с отдыха и расслабления глаз
Сядьте поудобнее и расслабьтесь. Опустите локти на стол и неплотно прикройте глаза ладонями. Держите шею и позвоночник на одной прямой линии. Самое важное в этом упражнении — расслабить глаза и всё тело. Подумайте о чём-нибудь приятном.
Упражнение для глаз 2. Пишем носом
Это упражнение поможет расслабить мышцы не только глаз, но и шеи. Немногие знают о том, что вследствие напряжения в области шеи нарушается кровоснабжение и правильное питание глаз. Выполните следующее упражнение: расслабьтесь, закройте глаза. Начинайте водить по воздуху кончиком носа, словно вы пишите ручкой по бумаге. Это упражнение совершенно несложное, но весьма эффективное.
Упражнение для глаз 3. Смотрите сквозь пальцы
Чтобы снять с глаз напряжение также поможет такое упражнение, при котором не нужно концентрироваться на чём-то определённом, а нужно смотреть сквозь пальцы. Согните руки в локте так, чтобы ваши ладони находились немного ниже уровня глаз, а пальцы рук должны быть разомкнуты. В такое позе, сделайте плавные повороты головой вправо и влево, смотря сквозь пальцы на один какой-либо удалённый предмет.
Выполняя эти простые упражнения, вы сможете легко снять напряжение с ваших глаз и сохраните свое зрение на долгие годы.
