Садиться на диету полезно не только в целях похудения, но и тогда, когда вы чувствуете, что последствия неправильного рациона дают о себе знать. Чаще всего это происходит во время смены времен года. Поэтому сейчас необходимо устроить себе очищающую терапию, поможет наладить функционирование вашего организма. Отнестись к этому серьезно — пусть курс, который мы вам предлагаем, станет началом здорового питания и отказа от вредных привычек.
Итак, как подготовиться к диете, пять шагов.
1. Найдите подходящее время и подберите себе подходящую диету, в соответствии с целями и потребностями. Если вы хотите, чтобы очищающая терапия была эффективной, тщательно подготовьтесь к ней. Определитесь с вашей целью. Что вы хотите: почувствовать себя легкой, обрести энергию или сбросить и лишний вес? Если вы не любите на протяжении долгого времени есть одно и то же, не выбирайте моно диету, такая диета основана на потреблении одного продукта (например, рисовая или пшеничная диета).
Когда начать диету? Хорошо продумайте, над этим вопросом. Если вы хотите сделать это в выходные, проверьте, не приглашены ли вы на день рождения, пикник или ужин. На это время также не должно быть запланировано путешествий и поездок.
2. Проконсультируйтесь со специалистом. Если вы определились со временем и подобрали себе диету, пришло время проконсультироваться с диетологом. Безопасно придерживать одно- и двухнедельных диет. Долгосрочную диету обязательно нужно обсудить с врачом, чтобы не навредить своему организму.
Если вы страдаете хроническим заболеванием, например, диабетом или гипертонией, или вы подвергаетесь за день тяжелым физическим нагрузкам, или если вы беременны, запрещено садиться на диету без контроля врача.
3. Составьте меню и список покупок на время диеты. Заранее составьте список покупок. Если вы в этот день не собираетесь что-то есть, это не значит, что вам ничего не понадобиться. Под рукой должны быть запасы минеральной воды и травянистых чаев.
В зависимости от выбранной диеты, заранее подготовьте все, что вам понадобиться. Если вы будете искать нужные ингредиенты во время диеты, это может обречь на неудачу всю затею. Не забудьте позаботиться и о приспособлениях, которые вам могут понадобиться (соковыжималка, пароварка и др.)
4. Постепенность — важный принцип очищающей диеты. Постепенно переходите на диету. Сначала выводите из рациона жирную пищу. Откажитесь от сладкого, острого, крепкого кофе или чая.
Не прекращайте диету резко. Это опасно для вашего здоровья. Чтобы выйти из диеты, начните есть сначала овощи и фрукты. Затем вводите крупы и бездрожжевую выпечку. Вареное мясо и рыбу вы можете, есть только после этого. Выходите из диеты в течение недели, чтобы не навредить своему здоровью.
5. Выпивайте как минимум два литра негазированной воды. Вода – главный источник очищения. Сушеные травы или травянистые чаи должны обязательно должны быть в вашем рационе.