Поговорим о том, как сохранить здоровье и стать самым здоровым и счастливым человеком. Если вы будете следовать советам, которые приведены ниже, каждый день, забудете о депрессиях, стрессах и будете чувствовать себя великолепно, а значить продлите свою жизнь.Сон. Для того, чтобы сохранить здоровье, вам необходимо спать 8-10 часов каждый день. Утром вам будет легко проснуться и вы будете себя хорошо чувствовать на протяжении дня, так что вам не придется пить кофеин и энергетических напитков. Поэтому не стоит пренебрегать здоровым сном!
Смейтесь и улыбайтесь! Улыбаясь, ваше лицо выглядеть моложе и чувствует себя прекрасно. Научно доказано, что смех продлевает жизнь. Больше улыбайтесь и смейтесь.
Ничего не делать. Отдыхайте в темном, тихом месте, без каких-либо стрессовых мыслей примерно десять минут – появиться чувство обновления. Если вы просто расслабитесь, вы будете чувствовать себя лучше и, вероятно, будете чувствовать себя хорошо в течение дня. Просто делайте это несколько раз в день.
Ешьте больше фруктов и овощей . Фрукты и овощи являются важной частью здоровой диеты. Постарайтесь получить как минимум 5-9 порций в день.
Пейте воду! Хорошая вода является ключевым фактором заряда на день. Попробуйте пить 8 восемь стаканов воды каждый день. Не употребление достаточного количества воды приводит к появлению прыщей, головным болям, и даже обезвоживанию. Делайте это, и вы будете оставаться в хорошем состоянии.
Растяжка! Это здорово! Упражнения на растяжку согреет вас и сделает более гибким. Если вы будете тянуться каждый день, в конечном итоге станете гибкими и ловкими. Растяжка держит вас в форме и дает вам силы.
Пробежки! Это не обязательно означает, что надо бегать пять километров каждое утро, но бег в течение 10 минут в легком темпе безусловно, будет держать вас в форме. Попробуйте бег трусцой в течение 10 минут 2 раза в неделю. Он будет держать ваши мышцы сильными и подходит на каждый день. Не нужно бегать в течение часа, а потом вдруг остановится и сесть на диван. Вследствие такого резкого перехода появятся страшные судороги и будет больно ходить на следующий день. После бега перейдите на медленный темп ходьбы, и глубоко дышите.
Сделайте то, что вы любите. Поиграйте с домашним животным, примите ванну, развлекитесь с друзьями, танцуйте, пойте! Делайте то, что вам нравиться. Делая вещи, которые вы любите, можно поднять настроение, и сделать себя счастливее. Если у вас был плохой день, выплесните свой гнев, например, поездите на велосипеде. Это не только весело, но и позволяет быть самим собой на некоторое время. Попробуйте!
Любите себя! Не сравнивайте себя с другими людьми!
Сделайте что-то. Это позволит Вам чувствовать себя победителем! Написание песни или использование ваших талантов удивят кого-то, что позволит чувствовать себя великолепно!
Будьте спокойны — Не принимайте все слишком серьезно! Будьте непринужденными и открытыми, изучайте новые вещи, например, новую культуру.