Мы все испытывали это: что-то раздражает или расстраивает, и в результате мы проводим весь день в плохом настроении. Дело в том, что некоторые не в состоянии избавиться от этого.
Тем не менее, вы и окружающие вас не должны мириться с этим. Следуя нашим советам, можно победить плохое настроение, если один не работает, другой точно сработает!
Как бороться с плохим настроением
Подсказка 1
Поговорите о том, что повлияло на ваше настроение.
Если вы находитесь в плохом настроении, то, очевидно, есть причины для этого. Выявить почему вы в плохом настроении, и, если можно, поговорите с подругой по этому поводу. Просто говорите о вашей проблеме с кем-то и это заставит вас чувствовать себя во много раз лучше.
Подсказка 2
В помощь упражнения.
Упражнение это отличный способ, чтобы вывести вас из плохого настроения. Если вы можете позволить себе сделать несколько упражнений, вы будете пожинать плоды. Упражнение высвобождает эндорфины, которые являются химическими веществами в мозгу, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо — так, делая некоторые упражнения вы будете автоматически чувствовать себя лучше.
Совет 3
Ешьте шоколад, чтобы чувствовать себя лучше.
Шоколад, как известно, отвечает за хорошее настроение. Если вы обнаружили, что шоколад действует на вас положительно, это может быть не так уж плохо. Главное – мера, от шоколада набирают вес!
Совет 4
Думайте о менее удачливых людях.
Если вы находитесь в очень плохом настроении, это может быть потому, что вы думаете, что все идет не так. Что нужно делать в этом случае, чтобы восстановить ваши чувства перспективы на жизнь. Прогуляйтесь, может быть, в ваше обеденное время, и посмотрите на людей вокруг вас. Скорее всего, вы, вероятно, увидите по крайней мере одного человека, который, вероятно, согласиться на ваши проблемы ради крыши над головой. Или вы можете увидеть, как инвалиды или пожилые люди пытаются попасть в магазин. Если вы можете, получить чувство перспективы — тогда все может показаться не так уж и плохо!
Подсказка 5
Слушайте музыку.
Каждый имеет некоторые любимые мелодии. Прослушивание одного из ваших любимых треков, который вы связываете с счастливым временем в вашей жизни. Это поможет вывести вас из плохого настроения.
Подсказка 6
Получите больше света.
В определенное время года — зимой, отсутствие светового дня может оказать негативное влияние на ваше настроение. Некоторые люди даже получают сезонное аффективное расстройство (САР), которое еще хуже. Вы могли бы попытаться получить больше света еще в светлое время суток, так как это, как известно, улучшает настроение — и вы также можете добавить дополнительное освещение и яркие цвета в вашем доме.