Чтобы наладить работу кишечника, УПОТРЕБЛЯЙТЕ КЛЕТЧАТКУ.
Для кишечника важна нерастворимая клетчатка. Именно она помогает в очищении кишечника и ускоряет опорожнение. Нерастворимая клетчатка содержится в овощах, бобовых и фруктах.
Если употребление данных продуктов не приносит желаемого результата, купите в аптеке клетчатку в чистом виде (без добавок). Съедайте сначала 1 ст. ложку два раза в день, постепенно увеличивая до трех столовых ложек, три раза в день. И помните, что запивать клетчатке необходимо большим количеством воды (200-400 мл).
Также в рацион питания можно добавить семена льна, которые обладают слабительным действием.
Чтобы наладить работу кишечника, БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ.
Знали ли вы, что мышцы живота как бы массирую кишечник? Даже самая незначительная нагрузка способна улучшить работу кишечника.
Чтобы наладить процесс пищеварения, достаточно в раз день гулять на улице один час. Если вам это не даст желаемого результата, увеличьте нагрузку: запишитесь на аэробику, в бассейн, или займитесь финской ходьбой.
Чтобы наладить работу кишечника, ДЕЛАЙТЕ МАССАЖ ЖИВОТА.
Простой массаж живота способен наладить работу кишечника. Если вы находитесь дома, массаж лучше всего делать лежа, на рабочем месте массаж живота можно делать сидя, поверх одежды.
Делать массаж следует за 30 мин до еды.
Расположите ладонь в области пупка и начинайте массировать живот от центра, постепенно увеличивая зону массажа до желудка, круговыми движениями по часовой стрелке. Сделайте массаж три раза с перерывами на 10 минут между сеансами. Каждый раз нажимайте на живот сильнее.
Чтобы наладить работу кишечника, РАССЛАБЬТЕСЬ.
На работу кишечника могут повлиять и стрессы. Успокоившись и расслабив тело, вы поможете своему кишечнику прийти в норму.
Примите теплую ванну с аромомаслами, а после выпейте чашечку чая с мелиссой или ромашкой. Помимо этого, необходимо научиться расслаблять мышцы, которые влияют на работу органов пищеварения. Для этого необходимо делать попеременное напряжение и расслабление мышц живота и ягодиц, несколько раз в день по две-три минуты.
Чтобы наладить работу кишечника, необходимо МЕДИКАМЕНТОЗНОЕ ЛЕЧЕНИЕ.
Если все перечисленные методы вам не принесли пользы, то пришло время обратиться к аптечным средства. Самые распространенные средства сенаде, фитолакс, касторовое масло и др. Но прежде тем, как отправиться в аптеку, необходимо проконсультироваться с врачом. Он учтет все факторы и причины запора и подберет вам правильное лечение.
