Есть некоторые продукты, которые могут помочь в потере веса. Некоторые путем улучшения обмена веществ, другие по содержанию клетчатки, которая не только активизирует обмен веществ и выводит токсины, но и подавляют чувство голода. Итак, ниже вы можете ознакомиться со списком лучших 10 продуктов для похудения.
Грейпфрут
Грейпфрут также является полезным продуктом. Он нормализует уровень холестерина, улучшает обмен сахаросодержащих веществ и помогает расщеплять жиры. Эфирные масла и органические кислоты играют важную роль в процессе пищеварения: стимулируют обмен веществ, увеличивают производство пищеварительных соков, улучшает пищеварение и усвоение пищи. Кроме того, грейпфрут прекрасно выводит из организма лишнюю жидкость, активизирует процесс сжигания жиров, ускоряет процессы пищеварения и способствует снижению веса, очищению организма от токсинов.
Таким образом, стакан грейпфрутового сока или фрукт 1-2 раза в неделю принесет пользу вашему организму. Диетологи рекомендуют включать этот фрукт во многие диеты для похудения.
Яблоки
На основе яблок разработано много различных диет для похудения. Они успешно используются в разгрузочные дни.
Яблоки содержат витамин С, и кислоты, которые разрушают жиры, улучшают циркуляцию крови в организме, а также способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, которая иногда является причиной ожирения. Таким образом, яблоки используются для борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями.
Имбирь
На Востоке, имбирь традиционно используется для снижения веса, улучшения пищеварения и лечения многих заболеваний. Корневища имбиря содержится эфирное масло, основные компоненты которого — гингерол и шогаол, вещества, которые придают ему пряный, острый вкус. Оба вещества увеличивают приток крови. Как следствие, стимулирует пищеварение и обмен веществ. То есть имбирь ускоряет внутренние процессы, выводит токсины, способствует снижению веса и повышает обмен веществ в организме.
Шпинат
Шпинат содержит большое количество витамина С. Этот витамин помогает ускорить обмен веществ и быстро избавиться от жира в области талии. В состав шпината также входит витамин Е, который очищает артерии, а витамин B-12 увеличивает иммунную систему организма.
Сельдерей
Сельдерей помогает похудеть и избавиться от лишнего веса, он богат витаминами B1, B2, из ПП, C + калий, натрий, магний, кальций и др. Сельдерей улучшает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, улучшает физические и психические способности и успокаивает нервную систему.
Зеленый чай
Зеленый чай является лучшим напитком для похудения. Этот чай способствует потере веса, потому что она включает в себя вещества, которые способствуют активному сжиганию жира. Зеленый чай ускоряет обмен веществ и улучшает пищеварение. 5 чашек зеленого чая в день способен значительно улучшить обмен веществ и сжигать дополнительно до 100 калорий.
Перец чили
Столовую ложку красного или зеленого острого перца увеличивает скорость метаболизма на 20% — 23%. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что эффект длится всего полчаса. Таким образом, положительный эффект будет заметным, только если вы едите острую пищу часто.
Кроме того, в перце чили, есть и другие хорошие качества, что позволяет его использовать как элемент правильного питания для потери веса: укрепляет кровеносные сосуды, защищает от некоторых форм рака, понижает артериальное давление, богат витаминами и микроэлементами.
Капуста
Капуста является источником витаминов А, С, Е, К, РР, U, витаминов и минералов — кальция, фосфора, калия, магния, железа, меди, цинка, марганца и фтора.
Капуста помогает улучшить пищеварение и нормализует процесс всасывания питательных веществ, очищая кишечник от токсинов.
Молочные продукты
Другая хорошая еда для похудения- молочные продукты с низким содержанием жира. Они не только вносят вклад в потребление кальция, они также регулирует выработку гормона кальцитриола. Основная функция гормона заключается в регуляции обмена кальция и фосфота.
Вода
Вода является основой жизни. Если вы хотите похудеть, нужно принять во внимание ее уникальные свойства. Недостаток жидкости в организме может способствовать снижению уровня сахара в крови и, следовательно, появление таких симптомов, как голод.
