Ваше здоровье во многом зависит от того, что вы употребляете в пищу. Хорошее питание является одним из самых важных факторов, который вы можете ввести в вашу жизнь. Включите следующие десять продуктов в ваш рацион питания. Это фантастический шаг на пути к здоровью.
Полезный продукт для женщин № 1: Инжир. Содержит высокий уровень витамина B-6, который помогает сбалансировать настроение при менструациях у женщин, также защищает от рака и может облегчить пищеварительные проблемы
Полезный продукт для женщин № 2: Семена льна. Богатый источник омега-3 жирных кислот и лигнаны, лен имеет важное значение для нормальной работы мозга и повышения иммунитета. Но не стоит употреблять их целыми, так как они не принесут никакой пользы. Перекрутите их или растолките.
Полезный продукт для женщин № 3: Брокколи. Один из лучших овощей, содержащий высокое количество калия, кальция и витаминов группы В. Особенно следует употреблять брокколи беременным женщинам.
Полезный продукт для женщин № 4: Фасоль. Многие женщины страдают от пищеварительных проблем, главная причина в том, что они не получают достаточного количества клетчатки в своем рационе питания. Доступный и с низким содержанием жира продукт, бобы помогают защитить от рака толстой кишки.
Полезный продукт для женщин № 6: Тыква. Ешьте этот продукт круглый год; бета-каротин снижает риск рака молочной железы, защищает зрение и помогает восстановить кожу. Другие продукты, такие как сладкий картофель и морковь также содержат мощный бета-каротин.
Полезный продукт для женщин № 5: Говядина. При менструации женщины теряют железо на ежемесячной основе, и поэтому необходимо потреблять больше железа, чем мужчинам, чтобы предотвратить анемию. Чечевица замена говядины для вегетарианцев.
Полезный продукт для женщин № 7: Йогурт. Этот молочный продукт содержит большие дозы кальция, что важно для профилактики остеопороза. Йогурт также содержит активные полезные бактерии, которые уравновешивают пищеварительную систему и может помочь защититься от дрожжевых инфекций. Выбирайте только натуральный йогурт.
Полезный продукт для женщин № 8: Вода . Большинство женщин испытывают хроническое обезвоживание. Употребление достаточного количества чистой воды помогает вам чувствовать себя полным энергии и может даже помочь усвоить накопленный жир. Для женщин, следящих за своим весом, вода может стать вашим союзником.
Полезный продукт для женщин № 9: Манго. Манго – продукт с высоким содержанием витамина С и А, но что более важно, могут помочь защитить от рака шейки матки. Добавьте этот вкусный фрукт в свой рацион.
Полезный продукт для женщин № 10: Лосось . Лосось является важнейшим источником омега-3 жирных кислот и белка, с низким содержанием холестерина. Содержит витамины группы В и кальций. Полезен для здоровья сердца. Новые исследования предполагают, что моно ненасыщенные жиры и жиры омега-3 могут помочь уменьшить количество брюшного жира.
